羊

上禮拜天
我跟我姊開始一起吃醫生娘減肥食譜
食材準備說麻煩也不會，但也不輕鬆
裡面竟然有牛排，好開心
還跑去COSTCO買牛排
可惜現在只有澳洲牛
還去了華中橋下的市場採買
其實很有趣的

第 1天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個
其實都有吃飽，不會很痛苦喔




第 2天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜
吃牛排超爽的




第 3天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡
我把高麗菜煮的好難吃，只吃掉一半，還有水煮蛋蛋黃太生又是冰的，有點噁心
炒高麗菜超失敗，檢討:葉子要撕小片、要加細蒜末、油要多、要開大火油溫要高，希望下次炒的像大浦鐵板燒