羊

距離上次寫減肥日記已經過了4個月了
大家知道我瘦幾公斤了嗎
答案是1公斤也沒有變瘦
真丟臉啊~



但是沒關係
反正我又不是沒減肥過
也不是第一次減肥失敗
所以我們繼續寫減肥日記吧~
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2009/03/24 | 生病就下午請假回家了
體重: ? kg 體脂肪: ? %
飲食:
早 ▪ 餐
培根 (1份約25克) 1 片 77.00 ；炸薯餅 1 份 146.00 ；荷包蛋 1 個 120.00 ；豆漿 (1杯約260 c.c.) 1 杯 165.00
中 ▪ 餐
干絲 (1份約35克) 1 份 59.00 ；羊肉麵 1 碗 500.00 ；涼拌豬頭皮 1 份 150.00
晚 ▪ 餐
羊肉湯稀飯 2.5 碗 500.00
共計攝取卡路里 1,717.00
活動量:輕微活動量 1 式 1,761.00
共計消耗卡路里 1,761.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 44.00
日記:
頭超痛的，痛到想把頭砍了，就請假回家睡覺了，睡覺前還吃了羊肉麵，最可怕的是我明明沒有食慾，卻還是把麵吃光了 囧
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2009/03/25 | 我把便當吃光光
體重: ? kg 體脂肪: ? %
飲食:
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取:
培根 (1份約25克) 1 片 77.00 荷包蛋 1 個 120.00 炸薯餅 1 份 146.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1 碗 284.00 蔥油雞(一份為57克) 1 份 137.00 叉燒肉(一份為30克) 1 份 55.00 炒高麗菜 1 碗 70.00 滷五香豆干 1 片 37.50 醃蘿蔔 1 份 35.00 (其實是燒肉油雞便當)
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
四季豆炒肉絲 1 碗 112.50 香菇雞湯(一碗為35克) 1 碗 55.00 炒地瓜葉 1 碗 70.00 牛小排 (生份約60克) 0.5 份 117.00
共計攝取卡路里 1,316.00
活動量:輕微活動量 1 式 1,761.00
共計消耗卡路里 1,761.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 445.00
日記:我把中午便當的飯吃光光，好可怕，我一定是生病了想要補償自己。晚餐自己煮，很好吃!
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2009/03/26 | 小便當
體重: ? kg 體脂肪: ? %
飲食:
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
星巴克提拉米蘇 (小塊) 1 塊 243.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
四季豆炒肉絲 0.5 碗 56.25 牛小排 (生\1份約60克) 0.2 份 46.80 香菇雞湯(一碗為35克) 0.5 碗 27.50 白飯 (小碗約100克) 1 碗 142.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
皇家奶茶 1 瓶 110.00 燕麥片 (生一份約為20克) 0.2 份 16.20 甜甜圈 1 個 300.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬菜捲 0.5 個 75.00 香菇雞湯(一碗為35克) 2 碗 110.00 白飯 (小碗約100克) 0.5 碗 71.00
共計攝取卡路里 1,197.75
活動量:輕微活動量 1 式 1,755.00
共計消耗卡路里 1,755.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 557.25
日記:中午的小便當很好吃。上面的熱量算起來好低，我一定吃了不只這些，不然熱量一定有錯= =，不然我每天都吃差不多這樣耶，怎麼沒瘦?!然後每天還要多喝點水才更好。
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2009/03/27 | 有下降一點
體重: ? kg 體脂肪: ? %
飲食:
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
漢堡 1 個 282.00 荷包蛋 1 個 120.00 皇家奶茶 1 瓶 110.00 燕麥片 (生一份約為20克) 0.2 份 16.20
上 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
提拉米蘇 (小塊) 1 塊 243.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸雞腿飯 1 個 925.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
爭鮮竹筴魚握壽司 0.5 份 36.00 爭鮮干貝握壽司 0.5 份 34.59 爭鮮鮮魚味噌湯 0.6 份 44.40 爭鮮鮭魚生魚片 0.75 份 75.15 爭鮮爭鮮鮭魚握壽司 1 份 105.80 爭鮮龍蝦沙拉軍艦壽司 1 份 93.00 爭鮮玉子燒握壽司 1 份 137.60 爭鮮鮪魚握壽司 0.5 份 39.32 爭鮮鮮蝦手捲 1 份 38.82
共計攝取卡路里 2,300.88
活動量:輕微活動量 1 式 1,751.00
共計消耗卡路里 1,751.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 549.88
日記:提拉米蘇是上午茶。上禮拜六日吃太多作息不正常，導致體重急升1公斤，我好害怕，今天回到??有覺得安心一點，每次說要減肥都像是說安心的，這次要努力一點!中午吃了炸雞腿便當，只留下一點飯，吃太多了我知道，我會多做運動的。晚上小五說要吃爭鮮，於是就爆了，但好好吃啊~真開心
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2009/03/28 | 今天去看了電影
體重: ? kg 體脂肪: ? %
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒麵 1 碗 578.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
焦糖爆米花 1 份 500.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
羊小排 2 塊 172.00 白飯 (大碗約200克) 1 碗 284.00 炒龍鬚菜 1 碗 70.00 魚 0.1 隻 25.00
共計攝取卡路里 1,629.00
活動量:輕微活動量 1 式 1,757.00
共計消耗卡路里 1,757.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 128.00
日記:今天去看了電影為愛朗讀，凱特溫斯雷真的演的很好，金球獎實至名歸!但我看電影時吃了爆米花，下次要把爆米花都讓給小五。午餐跟晚餐都是去小五家吃的，他媽媽真的也很會煮，因為我本身太愛吃又來者不拒，住在他家會胖= =，還好現在搬出來了。
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2009/03/29 | 宅女的一天
體重: ? kg 體脂肪: ? %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉(中) (1根約190克) 1 根 122.00 低脂牛奶 (1杯240 c.c) 2 杯 190.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1 碗 142.00 芥藍奶油蘑菇濃湯 1.5 碗 225.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
焦糖爆米花 0.5 份 250.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香菇雞湯(一碗為35克) 3 碗 165.00
共計攝取卡路里 1,094.00
活動量:輕微活動量 1 式 1,761.00
共計消耗卡路里 1,761.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 667.00
日記:小五去掃墓，我睡到11點才起床，然後待在家一整天，我是宅女，我不愛出門。今天問小五，他說他希望我減肥，希望我健康就好。